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秋冬はやっと夏の暑さから解放されて過ごしやすい季節ですが、ヘアケア的には要注意でもあります。 日本は夏が高温多湿であるのに対し、冬は極端に乾燥するという気候の上、室内では暖房がきいているため、頭皮の保湿やヘアケアもより入念に行う必要があります。 今回は髪や頭皮が乾燥する原因とその影響、またヘアケアとしての正しい保湿の方法をご紹介します。
髪や頭皮が乾燥する理由
乾燥する最大の理由
冬が近づき、気温が下がってくると空気が乾燥してきて、髪や頭皮もそこに強く影響を受け、水分が蒸発しやすくなることが、乾燥の最大の原因となります。ただ、原因はそれだけではありません。
1.シャンプーを過剰に行う
１日に複数回の過剰なシャンプーを温度の高いシャワーで行うと、髪や頭皮の水分・油分が少なくなり、髪が乾燥しやすくなります。
2.ドライヤーやヘアアイロン
ドライヤーやヘアアイロン等の熱を発するものは、髪や頭皮の水分を奪い乾燥を誘発します。
3.カラーリングやパーマ
カラーリングやパーマは、化学処理により髪の構造自体を変えてしまうため、水分バランスに影響が及ぶ場合があります。
4.髪・頭皮に合わないヘアケア商品
自分の髪質や頭皮に合ってないシャンプーやコンディショナー、スタイリング剤を使用したせいで、髪や頭皮の乾燥が引き起こされる場合があります。
5.栄養の不足
栄養の不足した食生活により、髪や頭皮の天然の保湿成分が損なわれる可能性があります。
6.環境的な要因
紫外線や大気汚染等の環境的な要因も、髪や頭皮の保湿に影響を及ぼすことがあります。
髪や頭皮が乾燥するとどのような影響があるのか
1.かゆみと炎症
乾燥した髪や頭皮は、かゆみや炎症を引き起こす可能性が高いです。また、ひどくかゆみが続くことにより無意識に掻いてしまい、炎症を悪化させ更なる皮膚のトラブルを引き起こしかねません。
2.フケの増加
頭皮が乾燥すると、皮脂の分泌が滞りがちになります。皮脂は頭皮を保湿する役割を持っているため、頭皮の表皮=角質層が乾燥状態となり、そこからはがれた皮脂や角質が白い粉末となり、フケが増加する原因となります。フケが発生する仕組みは、皮脂の酸化・過剰な分泌、角質細胞の代謝などでもフケは発生しますが、空気が乾燥する冬場は特にフケが増加する傾向にあります。
3.髪のダメージ
髪が乾燥することにより、枝毛、切れ毛、髪の毛の鱗片のダメージなどのダメージを与え、髪の健康的な成長を阻害する可能性があります。
4.耐性が低下
乾燥した髪の毛は、紫外線や化学物質、熱などの外からの環境的な要因に対して脆弱になり、これにより抵抗力が下がってしまいます。
5.抜け毛の増加
髪の乾燥は、栄養不足にも繋がり、髪自体の弱体化を引き起こします。その結果、抜け毛、脱毛が起こる可能性が高くなってしまいます。
6.心理的弊害
外見における髪の役割はかなり大きいため、その髪が乾燥により自信が持てない状態になってしまったことにより、心理的な負担になり、メンタルヘルス的にもよくない可能性があります。
髪や頭皮を保湿する正しい方法
最重要なのは自分に合ったヘアケア商品を探す
髪や頭皮の乾燥対策として、まずすべき最重要なことは、自分の髪の状態や頭皮の種類にあったシャンプー、コンディショナー、スタイリング剤を探すことです。 これらのヘアケア商品は髪や頭皮に毎日直接触れるものですので、保湿に関して大きな影響がありますが、自分にあったものが中々見つからない場合もあるので、最初にすべきことになります。
正しいシャンプーの仕方
髪や頭皮の乾燥対策として、まずすべき最重要なことは、自分の髪の状態や頭皮の種類にあったシャンプー、コンディショナー、スタイリング剤を探すことです。 これらのヘアケア商品は髪や頭皮に毎日直接触れるものですので、保湿に関して大きな影響がありますが、自分にあったものが中々見つからない場合もあるので、最初にすべきことになります。
シャンプーを適用量使用する
ほとんどの人が髪・頭皮の保湿という観点だとャンプーを必要量以上を使っております。それですと皮脂のバランスが崩れ、髪・頭皮を乾燥させる原因になりかねません。適量を確認し、過剰な洗髪を避けましょう。
シャワーの温度を上げすぎない
温度が高すぎるシャワーを使用すると、髪・頭皮の乾燥に繋がります。髪・頭皮の水分・油分を適切に保つために、ぬるま湯程度の温水で洗い流しましょう。
シャンプーをし過ぎない
こちらもほとんどの方が、シャンプーによる洗髪を毎日行っているかと思います。気温やその日の運動量にもよりますが、髪・頭皮の保湿という点では、2〜3日に1回のシャンプーでも十分な場合もあります。 とはいえ毎日シャンプーしたい方がほとんどかと思いますので、前述したシャンプーを適量使用するようにしてください。
保湿オイルの適度な使用
頭皮の乾燥が激しい場合には、保湿オイルを使用するのもいいかもしれません。ただし過剰に使用すると皮脂のバランスを崩したり、毛穴詰まりを起こすこともあるため、あくまでも基本は適切なシャンプー使用が重要で、補助的かつ適度な量を使用するよう注意してください。
頭皮マッサージ
頭皮のマッサージを指の腹で優しく行うことは、血行促進に役立ちます。ただ過度な力で爪を立てて行ったり、ブラシ等で強く行うことは逆効果になりますので注意が必要です。
食事や水分摂取にも注意
髪・頭皮の保湿には食事からの栄養も関係しています。バランスのいい食事と適度な水分の摂取を心がけてください。栄養素としてはビタミン・ミネラルを意識して摂取することが重要です。
ストレス管理
ストレスも髪・頭皮の保湿に影響することがありますので、休日にリフレッシュする、好きな趣味を持つ等でストレスをためないようにしましょう。
髪や頭皮を保湿する正しい方法
最重要なのは自分に合ったヘアケア商品を探す
ここまで髪や頭皮が乾燥する原因とその影響、またヘアケアとしての正しい保湿の方法を紹介しましたが、試してみても改善しない、あるいは乾燥がひどい場合は専門医を受診することも検討してみてください。
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